圣光调息法（瑜伽圣光调息）

圣光调息法（瑜伽圣光调息）

圣光调息

Kapalbhati Pranayama

圣光调息口口网也称为前脑纯洁术，是一种纯洁身材的透气遏制法。在瑜伽里，也被归为纯洁法。对咱们的中脑有益，巩固心肺功效，也使鼻窦流利，纯洁鼻窦和头部。倡导凌晨空肚熟习。

圣光调息的熟习本领

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发端熟习时要以安适的模样盘坐好，反面笔直，闭上双眼先做深吸气，呼气时积极使劲中断腹部，让气赶快排出，积极呼气，被迫吸气，让吸气自愿的举行。

做20次透气后，结果一次尽管呼出体内的气氛，悬息(屏息)，同声做收颔收束、收腹收束和平谈判会议阴收束法。

意念会合在咱们的印堂，尽管持久并且安宁的维持，而后，渐渐废除三种收束，再渐渐的吸气。

如许就实行了一个回合，历次试着熟习3-5个回合。

提防：

1、在熟习时基础惟有呼气的声响，没有吸气的声响

2、用鼻子透气，而不是做喉口口网透气，气味在鼻翼中震动，不是在喉部的会厌处

3、高血压、低血压、昏迷症和心脏病的患者不口口网符合熟习，女性在月信期和怀胎期也不符合熟习

4、一发端熟习时简单发觉到头晕，证明呼气太使劲了。即使头晕就回到平常的透气上，回复后再试着熟习