春天摄生（春天符合摄生）

春天养

春季气象由冰冷转为和缓，人体要符合这种气象变革，就要提防摄生，那么春天怎样“生”出安康来呢?北京国医病院主任医生李乾构觉得，春季摄生，六要为常本领“生”出安康。

一口口网、衣要下厚上薄。“春捂秋冻不生杂病”。春天阳气生发，人体身体表面腠理发端翻开，制止冷气的本领缩小，而早春气象变革较大，乍暖还寒，以是，气象发端变暖时不该当赶快脱去棉衣，更加是暮年人和身材薄弱的人群更该当精心。李乾构指示，年青人穿衣也要下厚上薄，提防对颈、膝、足等部位的供暖。

二、眠要早睡夙起。春天人体气血需蔓延流利，开始倡导的是早睡夙起，顺序起居，黄昏11时之前上床休憩，凌晨到户外散漫步，减少心身，解脱疲倦思睡的情绪，积极调心摄神与天然适合，到达高视阔步、精神抖擞的状况。

三、食要少酸多辛。据《令媛要方》讲：“春日宜省酸增甘，以养个性。”李乾构说，初春阳气初生，茶饭该当符合减少气息辛甘温性的食品，辛甘食品可扶助散发阳气，温食利于保护阳气，如山药、春笋、韭菜等。不宜吃大热口口网、大辛的食品，如羊肉、参、附子等，免得阳气生发太过引导上火。同声该当缩小碱性食品摄入，如海鱼、虾、螃蟹等，要不大概引导人体阳气生发不迭，郁结在前，气机不畅，而抱病变。

四、动要符合蔓延。符合春季生发之气，过量多做蔓延疏通，最大略的即是伸懒腰。常常伸伸懒腰，不妨激动身材气血运转、推陈纳新，进而激动人体阳气的生发。然而伸懒腰也是有本领的：伸懒腰时要使身材尽管蔓延，共同有节奏的透气疏通，蔓延时，浑身肌肉都要使劲中断，尽管吸气;减少时，浑身肌肉要随便下来，尽管呼气，如许功效会更好。

五、志要常达戒怒。国医讲春天属木，与肝相映，肝在心理上主疏泄，在志为怒，喜调达而恶苦闷。情结上要指示本人戒烦躁易怒，忌心气苦闷不展，要维持情绪宽厚淡泊流利，气度宽大达观。借雨水自热阳气飞腾之机，符合地调摄情志，使人体阳气由胸中积极得以宣达。

六、脚要常泡以祛寒。黄昏泡泡脚不妨驱除一个冬天积在口口网体内的冷气，进而帮助扶养人体生发的阳气。李乾构说，泡脚须要提防本领：以温水渐渐加热，万万不许一下行烫得要命，如许会把冷气逼回体内，泡30分安排，身材感触热乎乎即可，不许图偶尔之快大汗淋漓，引导伤津耗气，反于体无益。

春季摄生是一种养生存动，即春季疏通强身健身，应按照养阳防风的规则。春季，人体阳气适合天然，进取向外疏发，所以要提防保护体内的阳气，凡有损阳气的情景都应制止。

生（春天符合摄生）