能除湿的食物有哪些（湿气最怕几种蔬菜）

1、薏米

要问除湿吃什么食物最好，薏米一定是其中之一，薏米是一种具有很高营养价值的谷物，薏米仁中含有丰富的蛋白质、维生素以及多种微量元素，不仅具有很好的除湿效果，还具有抗氧化和抗肿瘤的功效。

2、红豆

众所周知豆类食物都具有很强的除湿气效果，而红豆作为“除湿高手”其排湿效果非常明显，用红豆熬粥喝，不仅能够祛除体内湿气，还具有健脾养胃和排毒养颜的功效。

3、山药

山药是我们很熟悉的一种食物，也是十大膳食纤维最高的食物之一，山药中的膳食纤维含量非常丰富，食用不仅能够健脾养胃，而且还具有很好的祛除湿气的功效。

4、苦瓜

要问能除湿的食物有哪些，苦瓜一定是榜上有名的，苦瓜是原产于热带的一种苦味蔬菜，虽然味道苦，但却具有很高的营养价值，经常食用能够清热解毒，帮助我们排出体内多余的水分，从而起到除湿的效果。

5、羊肉

羊肉是我们冬天常吃的肉类，不仅味道十分鲜美，而且还能够补身体，御风寒，是冬季深受人们欢迎的滋补佳品，羊肉中含有丰富的蛋白质、脂肪，具有很好的抗寒祛湿的功效，很适合湿气重的人食用。

6、枇杷

枇杷是一种具有很高药用价值的水果，其果实不仅味道酸甜可口，而且营养也十分丰富，不仅具有止咳润肺、和胃降气等功效，其除湿气效果也非常不错，是极佳的祛湿水果。

7、扁豆

扁豆是夏季很受欢迎的时令蔬菜，其嫩荚和嫩豆作蔬菜不仅味道十分可口，而且营养也非常丰富，具有很好的健脾和胃、消暑除湿的功效，被称为“豆中之王”。

8、芹菜

芹菜是我们常吃的蔬菜之一，也是一种具有极高营养价值的蔬菜，芹菜中含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维和微量元素，食用不仅能够防治高血压，预防结肠癌，而且还具有很好的除湿效果。

9、绿豆芽

绿豆芽是使用绿豆的种子浸泡后发出的嫩芽，也是很受人们欢迎的蔬菜，绿豆芽中含有丰富的蛋白质和维生素C，不仅能够清热解毒、滋阴壮阳，而且经常食用还有助于排出体内湿气。

10、冬瓜

冬瓜是十大热量最低的蔬菜之一，其果肉含有丰富的蛋白质、维生素和矿物元素，而且含有的膳食纤维也非常高，有助于帮助人体排尿、祛湿，还具有减肥的功效。