09月22日, 2014 164次
小寒吃什么！（小寒摄生必吃口口网）
即日是二十四骨气中的小寒。
俗语说“冷在三九”，小寒骨气的十五天凑巧就包括了三九，不妨说是一年傍边最冷的骨气。朔方人大概更加有领会：漫天津大学雪飞，每晚寒风紧，少穿条秋裤，都能冻掉一层皮。
而在南边，这寒更像是“邪术报复”。
岭南人说：“小寒大寒，无风自寒。”这边没有口口网北风吼叫、寒风卷地，它的寒，阴阴湿湿，又鬼头鬼脑。
寒邪侵犯，最简单伤害阳气，以是，小寒天摄生，可得好好祛祛发潮、补补阳气。
小寒摄生，必吃“1菜1肉1茶”★ 1菜：山药
人的阳气在保守医术傍边觉得根源于肾，以是要祛寒，养肾就很要害了。
山药是补肾补虚的一把能手。《神农业成本草经》记录，山药能“补中，益实力，长肌肉。久服线人聪慧，轻身，不饥，延年。”
山药还能滋补脾胃，符合脾胃薄弱、食欲颓废的人食用。
★ 1肉：羊肉
说起祛寒补虚的本领，吃羊肉必需榜上驰名。
《本草大纲》指出：“羊肉能暖中补虚、补中益气、开胃健身，治虚劳冰冷。”
国医觉得，羊肉的温补效率更加好。冬天怕冷、动作冰冷的人，最符合吃羊肉。产妇和体虚体弱的人食用，也能起到滋补气血的效率。
小寒天，无妨用山药和羊肉煮上一锅摄生粥~
山药羊肉粥
材料：羊肉250克，山药100克，糯米100克。
做法：羊肉洗净，焯去血水，切小块。山药洗净，切块。羊肉、山药一齐入锅，加水800毫升，小火煮烂，介入糯米煮成粥。
效率：补脾益肾、暖中驱寒。
★ 1茶：龙眼姜枣茶
有的人一到冬天顺利脚冰冷，这是阳虚体质的典范展现，这类人平常保养，可采用温阳食材，比方姜、龙眼。
姜性味辛温，有温中散寒、健脾祛湿的效率，可驱除体内发潮，为身材打个好基础。
冬天喝姜茶，不妨加点红枣，以抑制姜的生发之性，制止因生发太过而耗了津液。汉代驰名医家张仲景的丹方中，就有不少是姜枣同用的。
龙眼姜枣茶
龙眼肉10克，生姜5克，大枣10枚（劈开）。加水以大火加热滚沸后，续煮10秒钟即可关火，温冷饮用。
做好3件小事，补足阳气祛发潮1. 勤锤炼国医有言：“动则生阳”。多疏通，能起到补阳气的效率。
冬季锤炼也有考究，一天中以上昼为最佳机会；少在露天情况锤炼，多在平台或室内震动。
天冷时疏通，确定要做足暖身筹备，要不简单负伤。
疏通时提防制止洪量流汗，因汗出太过伤阳；锤炼时衣物不要过厚，锤炼中断准时添衣供暖。疏通名目倡导选较温柔的中低强度口口网名目，如慢跑、疾步走、骑车，或太极、八段锦等，以动作温热、面色红润、轻轻流汗为度。
2. 晒晒背
冬日晴好时，还可符合晒晒背。
天一冷，人老爱猫在室内。然而想养阳气，还得多外出晒日晒。
日晒能驱走冷气、补益阳气，还能提防骨质松散，缓和苦闷情结。
日晒时，最佳多晒晒反面，由于背部是人体阳经地方。功夫倡导选在早晨6~10点，晒15~20秒钟为宜。
3. 泡泡脚冬天摄生，固然不许少了泡脚。
黄昏9点前后泡脚最佳，无助于于弥补肾经气血。提防水温要温热而不烫，不要泡胜过20秒钟。水中加点生姜大概艾叶，能起到散寒祛湿的效率。
泡脚时，还不妨特地搓搓脚心上的涌泉穴，能起到暖身、弥补肾阳，革新动作冰冷的症候。
注：涌泉穴坐落足底部，卷足时脚板凹下处。
正文由《华夏家园大夫》期刊社&科学普及华夏共同出品~
