09月22日, 2014 138次
眼竞技体操的精确做法图（你眼竞技体操做对了吗？）
据2月17日上海市新冠肺炎疫情防控系列消息颁布会上，大师提出倡导启发青妙龄发展有益心身安康的体裁震动。对准青妙龄“宅家”功夫较长的情景，中国共产主义青年团市委员会、市少法工委倡议发展居家眼竞技体操，养护眼光。
中心来啦！
提防口口网喔！
穴位到位!
力度到位!
保健到位!
保证手部纯洁!
眼部范围无熏染!
什么情景不许做眼竞技体操?
居于新冠宏病毒熏染期或具备出色交战史尚在分隔查看期的人，应休憩做眼竞技体操。
眼部有慢性炎症、眼睛红肿口口网、渗透物增加、慢性污染性结合膜炎(俗名“红眼病”）。
有大夫奉告不符合做眼竞技体操的眼部病症。
伴跟着音乐，让咱们发端吧…
轻闭双眼，身材坐正，双腿天然减少，双手天然搭在腿上，减少肩部，减少面部肌肉。
深透气～～
吸气……呼气……吸气……呼气……
01 按揉攒竹穴
穴位场所:双眉梢凹下处
操纵手法：
用双手拇指螺丝扣面辨别按于两侧穴位上；其他四指天然减少、委曲，指尖抵在前额上。
节拍：随音乐口令，每拍按揉一圈，连做四个八拍。
力度：适中，微弱酸胀感为宜。
02 按压睛明穴
穴位场所:鼻骨两旁近眼外角处。
操纵手法：
用双手食指螺丝扣面轻按在两侧穴位上，其他四指天然减少、握起，呈空腹拳状。
节拍：随音乐口令，有节拍地左右按压穴位，每拍一次，共四个八拍。
力度：适中，微弱酸胀感为宜。
03 按揉四白穴
穴位场所:下眼圈边际下方的正中。
将两手食指和中指紧闭，轻按在鼻翼两侧，拇指并鄙人额凹下处，随后放下中指，食指指尖地方的场所即是四白穴。
操纵手法：
用双手食指螺丝扣面辨别按在两侧穴位上，拇指抵鄙人额凹下处，其他四指天然减少、握起，呈空腹拳状。
节拍：随音乐口令，有节拍地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
力度：举措幅度不要太大。
04 按揉太阳穴，刮上眼圈
穴位场所:太阳穴，在外眼角与眉梢之间、向后大概3厘米处的陷窝处。
操纵手法与节拍：
先用双手拇指螺丝扣面辨别按于两侧太阳穴上，其他四指天然减少、委曲。随音乐口令，每拍按揉一圈，连做四拍。
而后，拇指维持在太阳穴场所上不动，用双手食指的第二个关键内侧，稍加使劲从眉梢刮到眉梢，两个节奏刮一次，连刮两次。如许瓜代，做四个八拍。
力度：适中，微弱酸胀感为宜。
05 按揉风池穴
穴位场所:
在颈后枕骨下，也即是两侧大筋脉外侧凹下处。十分于耳朵垂程度。
操纵手法：
将双手食指和中指紧闭，而后把螺丝扣面按在风池穴上，其他三指天然减少。
节拍：随音乐口令，有节拍地按揉，每拍一次，做四个八拍。
力度：为保护按揉的舒过度，头部可略微前倾。
06 揉捏耳朵垂，脚趾抓地
穴位场所:耳朵垂正中，脚趾。
操纵手法和节拍：
用双手拇指和食指螺丝扣面，捏住耳朵垂正中眼穴，其他三指天然紧闭委曲，随音乐口令，有节拍地揉捏穴位，每拍揉捏一圈；
揉捏的同声，双脚口口网的十足脚趾伴随节奏作抓地疏通，每揉捏耳朵垂一圈，作抓地疏通一次。
连做四个八拍。
力度：适中，微弱酸胀感为宜。
“超等眼光表”指示您：
眼竞技体操中断后，
要牢记张开双眼，
向窗外瞭望遥远1-2秒钟喔~