哪种生果含糖量更高（含糖量最高的生果清单）

哪种生果含糖量更高（含糖量最高的生果清单）

生果甘旨且养分充分，是咱们不行或缺的食品，也有很多报酬了减轻肥胖程度或摄生将生果动作代餐，但此刻生果培养越来越探求甜度，固然好吃但很简单摄入过多糖分，相反感化咱们的安康。

即日就给大师清点一下那些含糖量最高的生果

1、芒果

大普遍芒果的含糖量在15%安排，属于含糖量较高的生果

2、火龙果

火龙果的含糖量也在15%安排，但由于大多为葡萄糖，吃起来并不会发觉很甜，以是会给人含糖量不高的错觉。

3、凤梨

凤梨吃起来很甜，也属于糖分较高的生果，但咱们犹如口口网低估了它的含糖量，凤梨的含糖量惟有口口网15%安排。

4、丹荔

丹荔的含糖量大概在16%，吃起来就很甜，在含糖量的展现上丹荔很淳厚。

5、龙眼

龙眼的含糖量比丹荔略高少许，也是吃多了简单上火的生果，晾干的龙眼含糖量就更高了，能到达60%。

6、石榴

石榴的含糖量也很高，能到达17%，喝石榴汁的话很简单摄入过多糖分。

7、香瓜

瓜如其名，大多种类的香瓜甜度都在18%之上，有些会胜过20%。

8、柿子

有些柿子的含糖量逼近20%，并且柿子富含鞣酸，易与胃液贯串成块，以是不宜多食。

9、甘蕉

甘蕉富含小粉等碳水复合物，归纳含糖量胜过20%，是弥补能量的理念生果。

10、甘蔗

甘蔗的含糖量为20.7%，固然含糖量很高，当即使啃着吃的话无需担忧，你不会吃太多，但喝甘蔗糖水就另当别论了。

11、榴莲

榴莲果肉中的热量和含糖量都很高，碳水复合物含量为28%，很简单引导血糖升高或发福，然而榴莲吃货们大概基础不在意吧！

12、山楂

山楂吃起来很酸简直发觉不到什么甜味儿，但山楂的含糖量到达了22%，是含糖量最高的生果之一。

13、释迦（番丹荔）

释迦的含糖量不妨到达25%，多为蔗糖，被称为嗜甜者的爱人，糖尿病的死党。

14、冬枣

冬枣是含糖量最高的陈腐生果，含糖量能到达27%，一番被人质疑是用糖水浇出来的。

其余，生果制功效干后含糖量一致超高，柿饼、干枣中的糖分胜过70%，不要多吃。

与此差异，有些生果固然吃起来很口口网甜，但含糖量并不高，比方无籽西瓜、寿桃、草果，含糖量惟有5%安排，题目主假如不提防会吃太多。

结果，不倡导大师喝太多鲜榨橘子汁，因为妨害了生果中的炊事纤维而减少了糖分接收，并且鲜榨橘子汁极易氧化，并不利害常安康的采用。