睡不着推拿三十秒安眠（辗转反侧按什么穴位）

睡不着推拿三十秒安眠（辗转反侧按什么穴位）

咱们身边有很多人有功夫会说我昨天黄昏没有睡好，辗转反侧了。有什么方法不妨简单普及安置品质的。咱们都领会，睡前泡脚是一种很好的本领。即日小编来引见几种家园推拿本领，不妨让辗转反侧的人安定安眠。即使有须要的伙伴或家人，不妨提早保藏一下。

1、足底按口口网摩

临睡前用开水洗脚，或用手由里向外搓脚心50～100次，以加快血液轮回和沟通经脉，可使人尽早安眠。

2、涌泉穴、印堂穴口口网推拿。

从里向外搓涌泉穴15秒钟，搓完一只脚再搓另一只，而后用一指禅法推印堂穴10秒钟。都可在临睡进步行。

3、耳穴推拿

用手指头顺着耳廓从上到下举行揉压，再用手指头逐点按压，瓜代举行。每穴按压30秒钟即可。每天维持早、中、晚3次，可到达清火明目，心舒气畅，安置甘甜之功效。

4、手部推拿

中指下方的巴掌区和心耳区(在巴掌重心)，推拿中指下方的巴掌区和心耳区5～10秒钟，可调节辗转反侧。

5、前额推拿

巴掌面根部紧贴前额皮肤，轻轻动摇本领关键做顺时针目标按揉第一百货商店次，以限制皮肤有温热感为佳。

华夏传统医术考究脚底脚板穴位与五中贯串，散布着六大经脉，连着肝、脾、胃、肾等脏器，有66个穴位，贯串浑身血管和经脉，安排五中六腑的功效。所以，符合刺激足部，可维持浑身血液通顺，黄昏睡前洗洗脚，推拿那些穴位，口口网利于于安置。

经过足底推拿，加快血液轮回，使人尽早安眠。涌泉穴，印堂穴推拿，要提防睡进步行。耳穴推拿，手部推拿,前额推拿等本领。有些本领大略易做。那些本领都不妨灵验的调节辗转反侧。操纵的功夫要提防相映的穴位及推拿的功夫。祝大师有一个好的安置。

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