09月22日, 2014 164次
困到极致才睡觉
“没有熬不过的夜，只有虚度的时光”。如果你没有勇气结束这一天，你晚上会很开心。
熬夜已经成为2A类致癌因素，长期睡眠不足对身体、精神和大脑的危害几乎不可逆转。因为失去的感觉很难弥补。长期睡眠不足容易导致身体疲劳、恍惚、无反应、记忆力减退、抑郁、焦虑等。扰乱人体内分泌，黑色素沉淀，黑眼圈，皮肤暗沉，痤疮和脱发.
所以，不要等到困到极致才睡觉，养成按时睡觉的习惯，保证每天充足睡眠时间和质量，用更好的状态去应对每天要做的事情。
睡前喝酒助眠
喝酒助眠是“谣言”。即使是现在，很多人仍然把睡前喝酒作为催眠的方法之一。主要原因是他们觉得效果出奇的好，而且睡得很香没有做梦。其实，无论是红、白、黄(酒)，都是酒精麻痹了大脑神经，不仅能改善或解决睡眠问题，还容易加重不良睡眠习惯的形成。
而且，喝酒后，尤其是醉酒状态下睡觉时，窒息是非常危险的。所以，哪怕是真的睡不着，也不要在睡前喝酒或者含酒精的饮品。
多喝热水
这是从小到大很多人灌输的习惯。“多喝热水”是万能的。不管是什么场景，都能出现，没有人觉得有什么不对。不舒服腹泻，多喝热水；发烧流鼻涕，喝热水；皮肤干燥和长痘痘，多喝热水；来月经.你只需要多喝热水。如果喝1杯热水没有效果，那就多喝2杯。(这绝对不是关于斗修身？)
事实上，如果长期喝热水(65以上，相当于长期喝热粥、热汤)，对口腔黏膜、牙釉质、咽喉的损伤会相当大，甚至容易诱发食道癌。
所以，人体多摄入水分是对的，尤其是不舒服的时候，可以喝18-45的温水，可以更快促进身体代谢循环，帮助身体恢复健康哦！
饭后吃水果
饭后吃一些水果，有助于肠道蠕动和食物消化。但在这里，什么时候吃才是关键。许多人喜欢晚饭后吃饭。如果饭后吃水果，很容易导致胃里食物过多，不利于消化，引起便秘。二是因为大多数水果含糖量高，在胃里发酵容易导致腹胀；三餐后吃水果容易增加额外热量，不利于控制体重(两餐之间可以选择吃！)。如果饭后马上吃水果，很容易导致消化功能紊乱！
其实，如果没有特别的禁忌，或者没有肠胃不适，想吃什么就吃什么。但是如果你习惯在吃饭时吃水果，尽量在饭前1小时或饭后2小时吃水果。多吃新鲜水果和蔬菜对你的健康有好处。
