如何快速入睡(快速入睡小窍门催眠)

1、改善入睡环境，经常换洗被子、枕头等寝具。保证睡眠环境的干净整洁，常开窗保持通风。

2、睡前提前关灯，百思特网在黑暗的环境下冥想一段时间，促进大脑分泌褪黑素。百思特网让身体提前进入休息的状态。

3、改善生活习惯，睡百思特网前三小时内尽量不吃东西。平时多加锻炼，少抽烟、少喝酒。