09月22日, 2014 236次
都会人丁中有很多人辗转反侧，辗转反侧在抱病人丁中的比率会更高。比方，大概18%-68%的暗疾患者患有安置妨碍。在各别暗疾中，乳腺癌患者辗转反侧爆发率最高，占60%，远高于同龄安康人群，纵然临床康复后，辗转反侧仍长久生存。广州国医药大学第一隶属病院乳腺科副主任周建为辗转反侧患者出谋献策。
周建倡导，常常辗转反侧的人该当主动矫正本人不良的安置动作，比方睡前一钟点遏止激烈疏通，变换爱好浓茶和咖啡茶的风气，准时缓和焦躁，不要想太多。
其余，咱们不妨经过揉耳朵来提防辗转反侧。耳朵与五中、皮肤九窍、手脚百骨、经脉休戚相关，故有“耳属脉而聚”之说。耳朵里有充分的神经和淋巴液管，不妨经过刺激耳朵里的穴位来防疫病症。临床试验表明，耳穴压豆、耳穴放胆、耳穴推拿、耳穴刮擦等本领可灵验防疫辗转反侧。
如沿用王不留行耳穴压豆法，取耳穴之穴：神门、心、枕、肝、脾、内渗透；按照患者辨证，穴囊括胃、肾、幻想区、神经微弱区、神经微弱穴、三焦等。而且每3-5天调换另一只耳朵用来粘贴。患者每天按压每个穴位3 ~ 5次，历次1 ~ 2秒钟，睡前不要按压1钟点。
其余，在按压耳穴之前，在耳朵长进行全息铜刮宫更灵验。刮耳历次20秒钟，每周操纵一次，两耳瓜代，边际为一个疗程。临床试验表明，正真实施耳外调节可吹糠见米。家园照顾也不妨经过耳穴推拿举行安排，无需按压和刮擦。
耳部推拿的重要办法囊括：提起耳尖、拉耳郭、拉耳朵垂、按耳窝、推耳根、刮整耳。每个部位推拿二三十次，推拿耳朵10秒钟安排。耳部推拿不妨巩固血液和淋巴液的轮回，沟通身材的经脉，巩固身材的免疫性力，犯得着每天做。(新闻记者陈晖通信员刘擎宇)
根源：羊城晚报
