缺铜缺铁是大意。

生存中，暮年人体内铜、铁不足较为罕见，但常常被忽略，铜、铁不足对暮年人安康形成的妨害阻挡忽略。

暮年人不足铜会引导骨质松散和心血管病症。暮年人缺铁不只会惹起缺铁性血虚，还会引导肌体免疫性力鲜明低沉或缩小。“缺铜少铁”不是最佳的本领，但经过茶饭弥补铜铁是安定的本领。

简直来说，富含铜的食品囊括众生脏器、肉类、鱼类、水牛儿、海蛎子、海鲜、豆类、胡桃、花生、芝麻、杏仁、口蘑、菠菜、柿子、卷心菜等。富含铁的食品囊括众生血和肝脏、百般豆成品、芝麻、干口蘑、木耳、昆布、西红柿、胡莱菔、红枣、菠菜、芹菜、紫菜、龙眼、葡萄干等。

须要指示的是，植被中的铁不溶于水，接收率低。过量摄入维他命C不妨激动铁的接收。普遍来说，每天吃半斤生果和一斤菜蔬不妨为人体弥补充满的维他命C。

(来自《新晚报》)

根源：晚报。