09月22日, 2014 151次
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从摄生的观点来说，立冬后要适合天然，以“养藏”为主，早睡晚起，符合化装。
国医觉得“寒为阴邪，常伤杨琪”，也即是说，冬季气象冰冷，草木凋谢，是万物隐而不露的时节。这个时节是人体“养储”的最好功夫，凡是保养应以“养储”为规则。
犯得着提防的是，固然气象越来越冷，但不要穿太多或太厚的衣物。要不体温过高会脸色不清，阳气不藏，寒邪易犯。
俗语说“药补不如食补”，食补不妨补虚、抗寒、回复精力，进而灵验提防病症。在这种滋补品的最好功夫，咱们该当少吃生冷，普遍人不妨符合吃少许热量较高的食品，但不宜炎热。多喝豆乳，多吃陈腐菜蔬，以及少许富含维他命且简单消化的食品。
“三点调理，七点照顾，优提防”，要害的是填补摄生。但不科学的“大补特补”不只没有功效，还大概引导咳嗽、痰多、流鼻血等局面，应制止。
在茶饭上，仍旧要按照“秋冬养阴”的规则。多吃少许滋阴潜阳的食品，如龙眼、木耳等。茶饭平淡，多吃陈腐菜蔬制止维他命不足，多吃卵白质和维他命含量高的食品。牛肉、羊肉、乌骨鸡、豆乳、羊奶、莱菔和芹菜都是立冬后的符合食品。
其余，还不妨多吃坚果，如花生、胡桃、栗子等。少吃海鲜等生冷食品，制止浓重或咸的食品，少吃脂肪和糖分含量高的食品。
跟着气象变冷，人们的手脚会渐渐变得坚硬。疏通前的热身震动特殊要害，如蔓延手脚、慢跑、轻东西过度疏通、微流汗后高强度健身等。疏通后准时穿衣物，免得受凉。(晨间归纳)
